Psicoterapia online para adultos
Psicoterapia online para quem sente que a cabeça nunca desliga.
Você pensa, antecipa, revisa, tenta manter tudo sob controle. E mesmo quando o dia termina, sua cabeça parece continuar trabalhando.
A psicoterapia pode ajudar você a compreender esses padrões e construir uma relação diferente com aquilo que pensa e sente.
Atendimento particular · Online · Adultos
Paulo Vaz · Psicólogo · CRP 06/206437
Talvez você se reconheça aqui
Nem sempre a ansiedade parece uma crise.
Às vezes, ela se parece com responsabilidade.
Com revisar mentalmente uma conversa horas depois dela terminar.
Com precisar ter certeza antes de tomar uma decisão.
Com se sentir culpado quando descansa.
Com estar cansado e, ainda assim, incapaz de simplesmente parar.
Você pode funcionar muito bem por fora e ainda estar profundamente cansado por dentro.
Uma relação diferente com a própria mente
Você não precisa aprender a esvaziar a mente.
Talvez você já entenda bastante sobre si mesmo.
Reconheça seus padrões.
Saiba até explicar de onde alguns deles vieram.
Ainda assim, existe uma diferença entre entender um padrão e conseguir responder de outra maneira quando ele aparece.
Meu trabalho não é ensinar você a nunca mais sentir ansiedade ou eliminar pensamentos difíceis.
É ajudar você a perceber melhor o que acontece, e ampliar a possibilidade de escolher como responder quando pensamentos, emoções e impulsos aparecem.
Como eu trabalho
Clareza antes de técnica.
Meu trabalho é influenciado principalmente pelas terapias comportamentais contemporâneas, ACT e intervenções baseadas em mindfulness.
Mas você não precisa conhecer nenhuma dessas abordagens para fazer terapia.
Na prática, gosto de pensar o processo em três movimentos.
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Compreender
Entender como determinado padrão funciona na sua vida: o que o ativa, o que sua mente tenta controlar ou evitar e o que acontece quando você reage a ele.
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Criar espaço
Aprender a perceber pensamentos e emoções sem precisar resolver, eliminar ou obedecer imediatamente a tudo o que aparece.
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Voltar para a vida
Ampliar sua liberdade para decidir, descansar, se relacionar e fazer coisas importantes mesmo quando sua mente não oferece todas as garantias que gostaria.
Perceber melhor o que acontece. Escolher como responder.
Quem vai estar do outro lado
Oi. Eu sou o Paulo.
Sou psicólogo, CRP 06/206437, e instrutor de mindfulness.
Meu trabalho clínico é influenciado principalmente pela ACT, MBCT e por intervenções baseadas em mindfulness, com atenção à história e ao contexto de cada pessoa.
Há mais de uma década estudo e pratico mindfulness, e uma pergunta acabou se tornando central no meu trabalho:
“Como podemos estar diante daquilo que sentimos sem transformar a própria mente em mais um lugar de batalha?”
É a partir daí que gosto de pensar a psicoterapia.
MBCT · CMMT · Trauma-Sensitive Mindfulness
Como começar
Três passos simples.
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Você me envia uma mensagem
O primeiro contato acontece pelo WhatsApp.
Você não precisa contar sua história inteira. Pode simplesmente dizer que está procurando psicoterapia e tirar suas primeiras dúvidas.
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Conversamos sobre como funciona
Eu explico disponibilidade, honorários e outras questões práticas, e podemos conversar brevemente sobre aquilo que fez você procurar psicoterapia.
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Marcamos a primeira sessão
As sessões são individuais, online, duram aproximadamente 50 minutos e geralmente acontecem semanalmente.
A primeira sessão já faz parte do processo terapêutico.
Algumas dúvidas
Antes de começar.
Você atende somente ansiedade?
Não.
Ansiedade, ruminação, autocobrança e dificuldade de lidar com pensamentos e emoções aparecem com frequência no meu trabalho, mas cada pessoa chega com uma história diferente.
Você usa mindfulness em todas as sessões?
Não.
Mindfulness é um dos recursos que fazem parte da minha formação e pode ser utilizado quando fizer sentido para aquele processo.
Preciso saber meditar?
Não.
Você não precisa ter nenhuma experiência anterior com mindfulness ou meditação.
Quanto tempo dura a psicoterapia?
Não existe um número de sessões que possa ser definido antecipadamente para todas as pessoas.
Ao longo do processo conversamos sobre objetivos, mudanças percebidas e o próprio andamento da terapia.
O atendimento é online?
Sim.
As sessões são realizadas por videochamada, em condições adequadas de privacidade para o atendimento.
Talvez você não precise resolver tudo antes de procurar ajuda.
Inclusive porque tentar resolver tudo sozinho pode ser justamente parte do que está deixando você tão cansado.
Se sente que está na hora de olhar para isso com mais cuidado, podemos começar por uma conversa.